|
понедельник
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1477 kcal
|
Yağ: 43,08g | Prot: 107,91g | Karb: 160,91g.
Kahvaltı: Nordic Каша 4 Злака, Valio Сливки для Кофе 10%, Клубника (Замороженная с Сахаром), Parmalat Молоко 1,8%, Nescafe Dolce Gusto Кофе. Öğle Yemeği: Куриное Филе Вареное, Агро-Альянс Гречка Запаренная Кипятком. Akşam Yemeği: Кабачки Жареные, Берёзка Сыр Полесский, Говядина Тушеная, Био Баланс Кефирный 1%, Агро-Альянс Гречка Запаренная Кипятком. Aperatifler/Diğer: Домашняя Кухня Маршмеллоу с Шоколадом, Капучино. devamı için...
|
|
2490 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, İş - 8 saat, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|