diet doang atau ditambah olga ka?
25 Mar 19 üye tarafından: nadiarizqii
|
wahh jadi makin termotivasi
25 Mar 19 üye tarafından: halonandaa
|
25 Mar 19 üye tarafından: daharuskurus
|
dietnya gimana kak terus berapa lama ngejalanin nya yaa
25 Mar 19 üye tarafından: yanti206
|
Share dong kak cerita dietnya, aku jg lg proses cari target turun 5 kg tapi mayan susah dan yoyo
25 Mar 19 üye tarafından: tasyadinar
|
Halo semuanya! tb aku 155 doang nih hehehe. kalori harian aku 1300kkal (bmr 1215, tdee 1500kkal)
dietku ocd+defkal+hiit cardio 4x seminggu.
hiitnya durasi waktu 30 menit ya, di yt banyak kok. aku masih makan nasi, gorengan juga masih tp sebagai lauk, bukan camilan. yg aku hindarin sama sekali di 1 bulan diet: segala tepung2an, semua minuman manis, ngemil.
25 Mar 19 üye tarafından: florenceeya
|
makan nasi putih apa nasi merah kak?
25 Mar 19 üye tarafından: Amellyans
|
kak, aku kok nggak nafsu makan yg asin2 sama gurih2 gitu... pengen makan manis2 mulu😢 boleh nggak sih makan manis2 tapi tetep defkal? kaya biskuit2 gitu
25 Mar 19 üye tarafından: CHENUL
|
ini dietnya berapa bulan yah kak?
25 Mar 19 üye tarafından: umami desta
|
25 Mar 19 üye tarafından: bosen gemuk
|
Kak OCD nya dari jamber smpe jambeer? Dan olahraganyaa biasanya di jamber?
25 Mar 19 üye tarafından: limdaughbody
|
Kak cara ngatur pola makan nya gimana ya? soale aku baru mulai diet ini😂
25 Mar 19 üye tarafından: silviarahmaa
|
kalo saya 50 kg bisa gak ya
25 Mar 19 üye tarafından: vjah
|
25 Mar 19 üye tarafından: kucinga
|
udh brp lama diet nya kak
26 Mar 19 üye tarafından: ryanad80
|
26 Mar 19 üye tarafından: Veria Asri
|
Lama sih progresnya, 3 bulan baru 7kg nih.. tp ya itu karena makanku bener2 belum clean. nasinya tetep nasi putih
26 Mar 19 üye tarafından: florenceeya
|
@chenul hmm... sayangnya kalo km suka biskuit2 kan berarti ngemil. sedangkan aku klo makan gorengan buat lauk makan (ayam goreng, telur, bakwan, tempe, tahu) klo km mau ngemil manis2, berarti makan beratmu harus mau rebus2an biar kalorinya gak surplus.
26 Mar 19 üye tarafından: florenceeya
|
@limda ocdnya juga gak tiap hari sih (selasa, kamis, jumat ocd libur krn kuliah sesi 1 😂 hbs kuliah selalu laper soalnya). ocd 6 jam jendela makan. makan siang jam 12/tgh 1, makan malem jam 6.
26 Mar 19 üye tarafından: florenceeya
|
@bosen gemuk, @veria mksdnya beda dri 53 ke 50.. klo 57 ke 50 ya emg ada hehehe
26 Mar 19 üye tarafından: florenceeya
|