Annalalaa Günlüğü, 26 Mar 19

Dependiendo de la dieta que lleves, si es baja en grasa consume jícama, pepinos, evita cualquier snack dulce, si es alta en grasas y baja en carbohidratos: consume más grasas saludables aguacate, almendras, tahini. Si es alta en proteínas y baja en grasas consume algún jamón con un porcentaje rico en carne (mejor si es casero). Agua abundante, infusión de Tila, azar, té blanco. Música relajante, mantente ocupada en actividades pequeñas, no te enganches tanto al móvil. Si es muy fuerte busca algunas técnicas de mindfulness, concéntrate en tu respiración abraza tu cuerpo de manera mental y tente paciencia. Ánimo un abrazo virtual.  

Gracias linda 💕 Si , mi dieta es baja en grasas y carbohidratos , seguiré tus consejos , estaba pensando en comer semillas de girasol , de esas con cáscara para tardar más en comerlas y que se baje la ansiedad , abrazos 💕.  

PD: si eres fumadora y lo estás dejando, las frutas de bajo índice glucémico ayudan a la ansiedad por la nicotina, dependiendo de tu dieta consume algunas frambuesas, zarzamoras o arándanos frescos :) 

No , gracias a dios no tengo esos hábitos , ni de tomar , de echo ni tomo refrescos ni aguas dulces , solo agua natural , lo que se me hace difícil dejar son las harinas , pero lo lograre poco a poco 💕 

Yo tengo en mi refri en bolsitas ziploc tiras de jícama, tiras de zanahoria y tiras de apio. Y de repente saco alguna bolsita y cómo algunas tiritas. Y Si me ha funcionado 

Sí, los carbos son adictivos jajaja por eso cuando te dé tanta ansiedad por un carbohidrato que sea inevitable jajajaja consigue las galletas de arroz inflado con poquita crema de cacahuate sin azúcar, eso era mi salva dietas antes. Por lo demás, ya estás del otro lado sólo es ajustar un par de cosillas, ánimo :) 

Gracias 💕 Eso haré  

yo vapeo! acabo de empezar en esto (mi esposa tiene 4 meses y mucho estudiando) deje de fumar hace dos meses y descubri los vapers. sabores dulces! cero azucar!  

ejjejeje yo también tengo aveses un poco de ansiedad 

Luis , que es eso?  

Si karla 🙁 Creo que esto más difícil para mí , no estar comiendo por ansiedad Hahaha  

Trato de estar ocupado, me enfoco en el trabajo, ejercicio, y cuando tengo tiempo libre en videojuegos.  

Espero esta vez lograr bajar 😅 Gracias aaron 

Ami la ansiedad no se me da , pero te recomiendo salir a caminar , ver tu película favorita o alguna actividad que te relaje para canalizar la ansiedad que sientes y sobre todo enfócate en lo que realmente quieres lograr , la disciplina lo es todo 😉 saludos 

Gracias 💕 Eso haré