|
Japp, så säger vågen idag... det är en del vätska, men jag har i princip levt på choklad i en månads tid. Två eller tre gånger har jag varit nere på 66-67 kg och sen ballat ur. 66 kg är lägsta vikten för i år. Jag ska ner till 60 kg.
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 35,26g | Prot: 100,07g | Karb: 167,20g.
Kahvaltı: Naturdiet Chocolate Shake, Äpple. Öğle Yemeği: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Akşam Yemeği: Green Giant Majs, Frebaco Couscous Fullkorn, Quorn Filéer. Aperatifler/Diğer: Barbells Protein Bar Apple Pie, Banankaka, Friggs Majskakor Ost, Wasa Sandwich Cream Cheese & Chives, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Wasa Sandwich Cream Cheese & Chives. devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|