29 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
807 kcal
|
Yağ: 28,93g | Prot: 44,09g | Karb: 96,98g.
Kahvaltı: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Tomat, Jambu Biji, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Acar Mentimun Manis, Tongseng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Labu Siam, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Aperatifler/Diğer: Siomay. devamı için...
|
|
1926 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, peregangan pagi - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 35 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
saginamentari Kilo Geçmişi
|