29 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1995 kcal
|
Yağ: 125,24g | Prot: 97,56g | Karb: 95,34g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Morangos, Queijo Fresco. Öğle Yemeği: Continente Mel de Flores, Azeite, Uvas, Nozes de Nogueira, Bacon, Tomates Cereja, Continente Rúcula Selvagem, Pingo Doce Queijo Chèvre. Akşam Yemeği: Vinho Branco de Mesa, Lidl Chocolate Preto 74% Cacau, Gelados de Morango, Waffle Simples, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Seia Requeijão Ovelha, Pingo Doce Azeitonas Pretas, Azeitonas Pretas, Azeite, Pachamama Pão de Espelta Integral. Aperatifler/Diğer: Ovo Cozido. devamı için...
|
|
2073 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Step - 15 dakika, Yürüyüş - 8 dakika, Koşu - 10/kph - 17 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|