john1949hotmail Günlüğü, 03 Nis 19

Goede morgen allemaal

Vandaag maak ik zelf sambal oelek.

2 Handen verse pepers.
Wassen en de steeltjes verwijderen.
In de blender met water en zout.
Zoveel water toevoegen dat de blender het doet.
Als je de sambal niet zo heet wil dan de pitjes (gedeeltelijk) verwijderen.
Wel goed handen wassen en oppassen voor je ogen.
De laatste lading had ik een jaar in de koelkast.
De pepers heb ik lokal (Cambodia) bij mijn groentewinkel gekocht en die zijn echt heet!!!

Succes

---

1642 kcal

Yağ: 52,98g | Prot: 99,15g | Karb: 144,80g.   Kahvaltı: Lychee, Dragon Fruit, AH Advocado, Campina Halfvolle Melk, Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Demeter Havervlokken Grof, Engels Walnoten, Banaan. Öğle Yemeği: Zuurdesem Brood, Hummus. Akşam Yemeği: Rode Kidneybonen, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Citroensap, Gemengde Sla, Olijfolie, Merlot. devamı için...

2170 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika. devamı için...