|
pagi ini nimbang malah turun 5 ons dari yg kemarin..
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
812 kcal
|
Yağ: 21,17g | Prot: 48,16g | Karb: 108,10g.
Kahvaltı: Pisang. Öğle Yemeği: Sup Mie Daging Sapi, Wortel Dimasak, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Semur Daging, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat). devamı için...
|
|
1533 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|