|
Stiekem op de weegschaal gestaan... Eigenlijk hoor ik dat pas over 4 dagen te doen masr ik had zo'n gevoel dat er wel wat af moest zijn.. Lekker gevoel maar moet hier geen gewoonte van maken. Eerlijk gezegd ben ik nu een beetje bang dat ik donderdag ineens hoger uitkom maarja.. Misschien wat extra motivatie om aankomende dagen weer flink te knallen met Insanity en het eten goed te blijven vasthouden #nocheatdays 🤣
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
852 kcal
|
Yağ: 29,48g | Prot: 44,12g | Karb: 107,10g.
Kahvaltı: Danone Hüttenkäse, Tomaten, Komkommer (met Schil). Öğle Yemeği: Banaan, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille. Akşam Yemeği: Nasi. Aperatifler/Diğer: Bolletje Ijs. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|