08 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2419 kcal
|
Yağ: 127,57g | Prot: 115,13g | Karb: 202,44g.
Kahvaltı: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Pasta de Amendoim, Ovo, Café (Infusão). Öğle Yemeği: Macarrão com Vegetais, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface, Tomates, Azeite de Oliva, Molho de Pimenta. Akşam Yemeği: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Molho de Pimenta, Ovo Frito, Universal Creatina, Molho de Pimenta, Azeite de Oliva, Tomates. Aperatifler/Diğer: Tirol Doce de Leite, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Manteiga (com Sal), Pão Caseiro, Piracanjuba Leite Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo Cozido, Piracanjuba Leite Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Universal Creatina, Piracanjuba Leite Integral, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo Mexido. devamı için...
|
|
2234 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 4 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Ev İşi - 3 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 51 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|