|
🙀🙀🙀timbangan ke kanan terus... 🤐🤐🤐 bismillah... moga hari ini tidak ada 😈😈 yg terkutuk😂😂 belajar 🙊🙊🙊
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1646 kcal
|
Yağ: 48,47g | Prot: 103,07g | Karb: 200,19g.
Kahvaltı: Tempe Goreng, Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Singkong Goreng, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Goreng, Kecambah, Nasi Putih, Shirataki Mie Shirataki. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Rendang, Rempeyek, Udang Goreng, Nasi Putih, Herbalife Nutritional Shake Mix. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Asin. devamı için...
|
|
2656 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 1 saat, Mekik - 15 dakika, Body Balance - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|