18 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2597 kcal
|
Yağ: 91,62g | Prot: 107,43g | Karb: 339,17g.
Kahvaltı: Suco de Laranja, Leite Fermentado, Queijo Gouda, Pão Francês. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Tablito, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Carne de Vaca, Farofa de Farinha de Mandioca. Akşam Yemeği: Pamonha, Bife de Carne de Vaca, Miojo. Aperatifler/Diğer: Pao de Queijo Tradicional, Shortcake (tipo Biscoito). devamı için...
|
|
2486 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 45 dakika, Yürüyüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|