10 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1989 kcal
|
Yağ: 76,51g | Prot: 112,32g | Karb: 215,50g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Бутерброд с Маслом и Сыром, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Сосиски Молочные, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Бутерброд с Маслом и Сыром, Жаренные Пельмени, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Большая Кружка Ряженка 4%, Омлет или Яичница с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Магнит Сок Прямого Отжима Яблоко-Сельдерей, Кефир (Обезжиренный). devamı için...
|
|
3064 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
|
|