Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
avukathanim.
Günlük
10 Nis 19
avukathanim. Günlüğü, 10 Nis 19
avukathanim. Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
duraklama dönemine geldim sanırım 😑 bu durumdan nasıl kurtulabilirim arkadaşlar?
66,9 kg
Bugüne kadar kayıp:
14,6 kg
.
Geriye kalan:
7 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 10 Nisan 2019:
1193 kcal
Yağ: 62,51g | Prot: 43,68g | Karb: 113,09g.
Öğle Yemeği:
Tereyağı, Tahin Pekmez, Bal, Kaymak, Beyaz Peynir, Izgara Köfte, Yumurta, Beyaz Ekmek.
Akşam Yemeği:
Domates Çorbası, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Yaşam Süt Kaymaklı Kurabiye.
Aperatifler/Diğer:
Eti Petito Ayıcık.
devamı için...
1630 kcal
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
17 Destekçi
Destek
Yorumlar
detoks yapabilirsin
10 Nis 19 üye tarafından:
esrauner
Önerebileceğiniz detoks var mi?
10 Nis 19 üye tarafından:
avukathanim.
Feryasar , bende öyle düşünmüştüm bir kac gün kalori arttırsam belki faydası olur.
10 Nis 19 üye tarafından:
avukathanim.
ben if yaptım.1 hafta kadar
10 Nis 19 üye tarafından:
fatmacebe3
Faydasını gördünüz mü
10 Nis 19 üye tarafından:
avukathanim.
Bence şaşırtma yapmadan önce duraklamadan emin olmalısınız. Yani iki hafta boyunca kilo kıpırdamadıysa diyebiliriz ama 1 haftaysa bence diyeti bozmadan devam etmek gerekir. Uzman değilim böyle yaptım faydasını gördüm. tavsiye ederim
10 Nis 19 üye tarafından:
Aybio
1.5 ay 58.7 kiloda kaldım. 1hafta if yaptım 57.7 ye düştüm.
10 Nis 19 üye tarafından:
fatmacebe3
İf diyeti ile ilgili bilginizi paylaşırmısınız bir çok yazı okudum ama yapanlardan öğrensem daha iyi olur sanki
10 Nis 19 üye tarafından:
rgamze
duraksamadan emin olduktan sonra 1.gün bol kalorili beslenmek 2.gün protein agirlikli beslenmek.3.gub meyve sebze ağırlıklı beslenmek.4.gün diyete devam etmek.vucut bu sekilde sasiriyor.kilo vermeye devam ediyor. diyetisyen tavsiyesi.
10 Nis 19 üye tarafından:
sişman ama azimli
yada detoksta olur kabak detoksu var onla 1,5 kg verdim.
10 Nis 19 üye tarafından:
sişman ama azimli
Kabak detokssu olabilir ya da 2-3gunluk hurma diyeti olabilir
10 Nis 19 üye tarafından:
esrauner
Akşam yemeğimi 20.00 yedim.Ertesi gün 12.30 da yemek yedim.Saat 16.00 gibi ara öğün şeklinde besledim.Yani 16 saat açlık,8 saat beslenme olarak düşünün. Aralarda yeşil çay şekersiz kahve mistik çay içtim.Genel olarak 1600 kaloriyi gelmemeye çalıştım. Umarım siz de hedefinize ulaşırsınız
10 Nis 19 üye tarafından:
fatmacebe3
Vücudunuzu şaşırtmanız lazım yani düzeninizi bozacak bi şey. Akşam yemeği yemeyin mesela bi gün. Ya da fazladan spor yapın. Hiç yapmadığınız egzersizleri deneyin. Farklı bi şey yapın özetle. Bende işe yarıyor. Spor hocamın tavsiyesiydi😊
10 Nis 19 üye tarafından:
merveuzn
Duraklama dönemi sıkındı 1 hafta veya 1 ay sürdüğü de oluyor bende o dönemdeyim anca 2 ,3 günlük şok diyetler yapıp beslenmen lazım sıvı diyeti olabilir sebzelerle meyvelerle sıvı diyeti öneririm
10 Nis 19 üye tarafından:
asyalife
Tesekkurler arkadaşlar soyledilerinizi dikkate alacağım ☺
10 Nis 19 üye tarafından:
avukathanim.
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
avukathanim. Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle