|
обед: лосось+салат
|
1117 kcal
|
Yağ: 47,63g | Prot: 72,08g | Karb: 105,13g.
Kahvaltı: Кофе, Овсяноблин. Öğle Yemeği: Песочное Печенье, Чай с Лимоном, Салат Овощной с Маслом, Запеченный или Жареный Лосось. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Unagrande Моцарелла, Сыр Пармезан (Тертый), Помидоры, Руккола. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Темный с Элитным Какао из Никарагуа, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Активия Йогурт Натуральный, Банан, Вкусняев Творог Обезжиренный, Курага, Чай с Лимоном. devamı için...
|
|
2469 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|