11 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2049 kcal
|
Yağ: 47,74g | Prot: 155,16g | Karb: 250,04g.
Kahvaltı: Банан, Чай с Лимоном и Сахаром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Карусель Котлета Домашняя, Жареный Картофель, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Кефир (Обезжиренный), Power Pro Протеин Whey Protein, Myprotein Сывороточный Протеин, Банан, Красное Яблоко, Груша, Чай с Лимоном и Сахаром. devamı için...
|
|
3009 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
|
|