|
Saya bukan tidak puas..tapi saya tipikal orang yang selalu berusaha dan berusaha pantang menyerah💪
|
1762 kcal
|
Yağ: 25,22g | Prot: 228,31g | Karb: 165,50g.
Kahvaltı Öncesi: Jus Apel, Jus Wortel. Kahvaltı: Iso100 Whey Protein Isolate, Bob’Ms Red Mill Rolled Oats. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pare, Tahu, Jus Tomat, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol. Öğle Yemeği Sonrası: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği Öncesi: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Pare, Jus Tomat, Tahu. Akşam Yemeği Sonrası: Twinlab Amino Fuel. Aperatifler/Diğer: Jambu Biji, Buah Pir, Plum. devamı için...
|
|
2427 kcal
|
Egzersiz:
Aerobic - 1 saat, Back workout - 1 saat ve 36 dakika, Apple Health - 21 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
naikin lagi beratnya kak, biar sexy
11 Nis 19 üye tarafından: irmayana
|
@irmayana. Iya kak ini lagi otw naikin bb. Tapi cara sehat kak. Jadi slow aja. Yang penting muscle nya naik😂
11 Nis 19 üye tarafından: imey_code2
|
Kalo perut buncit apa bikin area miss v jadi gemuk? Kalo iya, gimana ngurusinnya?
13 Nis 19 üye tarafından: Phipy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|