12 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1969 kcal
|
Yağ: 72,77g | Prot: 115,98g | Karb: 210,08g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Бутерброд с Маслом и Сыром, Дубки Сосиски с Сыром, Творог 9%, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Творог 9%, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Хлеб Бородинский, Северная Гавань Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный", Чай с Лимоном и Сахаром, Большая Кружка Ряженка 4%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Смешанные Овощи (Замороженные). Aperatifler/Diğer: Кефир (Обезжиренный), Power Pro Протеин Whey Protein, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
3402 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yüzme (Hızlı) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
|
|