|
К о р о ч е
Завтра взвешивание
Последние два дня позволяла себе слишком много лишнего, так что точно будет привес
С завтрашнего дня переходу на поддержку, т.е. ~1300-1400 ккал в день, думаю немного отдохнуть, а то срывы участились
|
1460 kcal
|
Yağ: 42,65g | Prot: 39,54g | Karb: 233,04g.
Kahvaltı: Яблоко, Пирог с Капустой. Öğle Yemeği: Леовит Козинаки Подсолнечник, Bucheron Горький Шоколад с Кусочками Клюквы, Марципан, Пирог с Капустой, Фасолевый Суп. Akşam Yemeği: Яблоко, Пирог с Капустой, Арла Сыр Натура Сливочный. devamı için...
|
|
1638 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 30 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|