|
Deze week begonnen met een nieuwe start!
Al maanden was ik bezig met een slecht voedingspatroon en viel ik op de verkeerde wijze af, hierdoor merkte ik aan mezelf dat ik mezelf uitputte en begon ik zwakker te raken, ook uiterlijke veranderingen begonnen te komen waar ik van schrok (haaruitval).
Hier moest verandering in komen
Vanaf nu gezond en regelmaat!
Voor een gezonde leefstijl💪🏻☺️
|
719 kcal
|
Yağ: 27,24g | Prot: 20,13g | Karb: 101,88g.
Kahvaltı: Muesli 4 Granen. Öğle Yemeği: Lidl Saksische Leverworst, Bosui of Lenteui, Aldi Gegrilde Kipfilet, Garlan Kruidenkaas, Komkommer (met Schil), Volkoren Crackers, Rijstwafels (Volkoren). Akşam Yemeği: Sperziebonen, Gebakken Aardappelen. devamı için...
|
|
1530 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
|