lm 2300 em 0810 09h10min 0min home KF 26,8% Kg 25,62 KM 34,2% Kg 32,70 FFMI 21,0 Vis 12 T 105 H 103 Q 1,019
|
3790 kcal
|
Yağ: 140,40g | Prot: 145,05g | Karb: 487,48g.
Kahvaltı: Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, Aldi Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli, Metzger Schweinefleisch, Mett, REWE Bäcker Brötchen, Dr. Oetker Gugelhupf. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Metzger Schweinefleisch, Mett, Aldi Brötchen, Zwiebeln, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: REWE Bäcker Brötchen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Eberswalder Hackepeter, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel. devamı için...
|
|
2893 kcal
|
Egzersiz:
rad - 23 dakika, schwimmen - 1 saat ve 6 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|