16 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1587 kcal
|
Yağ: 68,32g | Prot: 143,06g | Karb: 111,46g.
Kahvaltı: Doppel Herz Омега-3, Салат из Помидоров и Огурцов, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Öğle Yemeği: Блины с Творогом, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Овсяные Отруби. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), РИФ Медальоны из Филе Хека, Банан. Aperatifler/Diğer: Сливочное Масло, Макароны с Фаршем, Кубаночка Кабачковая Икра, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок. devamı için...
|
|
3949 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Muay Thai - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Seks - 15 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|