17 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 23,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1406 kcal
|
Yağ: 48,96g | Prot: 89,87g | Karb: 149,60g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Ikan Tongkol Goreng, Mie, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Risoles, Hati Ayam, Kerang Kukus atau Rebus, Telur Puyuh, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. devamı için...
|
|
3833 kcal
|
Egzersiz:
Raket Oyunları - 1 saat, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dwicahyanti15 Kilo Geçmişi
|