|
За сегодня ~1300-1400 ккал Сколько ккал в моем любимом салате «Огонёк» остаётся только догадываться🤷🏼♀️ Мамины заготовочки это просто 💣 Вес: 62,1 кг Активность: ✔️силовая тренировка ~1,5ч + кардио 1ч (ходьба на дорожке в гору) ✔️>8000 шагов
|
1266 kcal
|
Yağ: 64,45g | Prot: 57,73g | Karb: 117,55g.
Kahvaltı: Choco Pie Chocochip & Orange, Лента Хлеб Зерновой Идеальная Фигура, Киприно Масло Сливочное Алтайское, Сыробогатов Сыр Российский, Кофе, Веселый Молочник Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Салат Баклажаны Острые, Чай, Огурец (с Кожурой), Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Омлет или Яичница с Грибами. Akşam Yemeği: Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Зеленый Луг Кефир с Пищевыми Волокнами. Aperatifler/Diğer: Кофе Латте, Лента Яблоко Фуджи. devamı için...
|
|
2348 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|