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Peso muerto / Deadlift Por definición es conocido como un ejercicio de cuerpo completo, con la capacidad de enseñarnos a descubrir nuestro verdadero potencial a la hora de mover una carga realmente elevada de peso. Ahora, si bien es posible argumentar que el énfasis de este ejercicio se lo llevan fundamentalmente la espalda baja y las piernas, la realidad es que todo el cuerpo debe estar sometido a una tensión (contracción) voluntaria constante, desde la cabeza hasta la punta de los pies. Lamentablemente, el peso muerto es un movimiento (ejercicio) controversial, pues acarrea la mala fama de ser altamente lesivo, existiendo un amplio registro de aficionados a entrenar, que al practicar este movimiento, sufren o han sufrido lesiones con consecuencias nefastas hasta el día de hoy. ¿Qué opina la comunidad de fatsecret? Han practicado el peso muerto alguna vez, ¿Qué tal fue su experiencia, muy dolorosa tal vez? ¿Se imaginan la sensación de alguna vez levantar 2, 3, 4, o hasta 5 veces su propio peso corporal? Finalmente, ¿Cuál es su variante favorita, convencional, sumo, rumano, piernas rígidas, o alguna otra mezcla? Un saludo :D
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 Yorumlar
Pta perro decídete por sumo o convencional ps, usa straps y cinturón pa la espaldita. Los wetas se lesionan perro ayia JAJA
17 Nis 19 üye tarafından: Danoii
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Sorri dani soi culturista solo levanto 40 kg infinitas veces xq si subo más me lesiono.
bai.
Es broma, pero es un meme clásico.
17 Nis 19 üye tarafından: pablozapata diaz
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es parte escencial de mi entrenamiento, hago convencional y a veces rumano. Me lesione la espalda una vez haciendo peso muerto, no podía ni caminar, pero no pesqué y a los 3 días ya estaba entrenando de vuelta 😎👌
19 Nis 19 üye tarafından: Ka_Kui
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Consejo: para quitarle peso a la zona lumbar al realizar un peso muerto, involucren más la musculatura del glúteo, eso ayuda bastante. Y no usen cinturón, chiquillos. Fortalezcan core.
20 Nis 19 üye tarafından: Mapache F
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El cinturón tiene su función, tampoco se trata de entrenar siempre sin cinturón, la idea es encontrar un balance :D
20 Nis 19 üye tarafından: pablozapata diaz
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Sí, tiene su función, pero al final es un agregado que en cierta forma reemplaza la falta de fuerza y control en esa zona y al final estás acostumbrando a tu cuerpo a usarlo y estás inhibiendo musculatura que naturalmente debería estar trabajando....
20 Nis 19 üye tarafından: Mapache F
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Entonces entrenemos sin ropa y levantando rocas. C'mon, no seas tan inflexible.
20 Nis 19 üye tarafından: pablozapata diaz
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El cinturón es un medio de evitar lesiones cuando levantas pesos cercanos a tu 1RM, yo trato de no usarlo siempre, solo lo uso cuando me acerco a esos pesos o me siento un poco débil o fatigado. En mi caso, el entrenamiento de fuerza es para llevarlo al día a día, como también tener una transferencia a algún deporte en específico, en el cual no vas a estar siempre con cinturón, entonces hay que acostumbrarse a no usarlos tanto, algunos se van al extremo, sobre todo en algunos en powerlifting que se ponen casi una armadura para levantar pesos 😅, pero es entendible ya que su finalidad es levantar tanto como sea posible ayudándose de posiciones o indumentaria.
20 Nis 19 üye tarafından: Ka_Kui
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20 Nis 19 üye tarafından: Alejo888
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20 Nis 19 üye tarafından: pablozapata diaz
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Buena Alejo, nos vemos en el nacional el 29 de junio.
20 Nis 19 üye tarafından: pablozapata diaz
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Excelente análisis carloszapata diaz, en mi mínima experiencia, encuentro que es uno de los ejercicios que saca lo mejor de uno, pero tiene que estar bien asesorado para evitar las lesiones que bien nombras, para mí el convencional es el menos lesivo, no se que dicen los expertos de nuestro foro. Saludos
20 Nis 19 üye tarafından: Eduardopinilla
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Gracias, pero no soy Carlos XD
21 Nis 19 üye tarafından: pablozapata diaz
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21 Nis 19 üye tarafından: Eduardopinilla
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pablozapata diaz Kilo Geçmişi
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