18 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1085 kcal
|
Yağ: 39,38g | Prot: 44,61g | Karb: 145,31g.
Kahvaltı: Бутерброд с Маслом, Чай. Öğle Yemeği: Морковь, Грецкие Орехи, Куриный Суп. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Куриная Ножка, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Компот, Жареное Яйцо, Жареный Картофель, Жареное Яйцо, Жареный Картофель, Жареное Яйцо, Жареный Картофель. Aperatifler/Diğer: Банан, Яблоко, Огурец, Морковь. devamı için...
|
|
1752 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|