20 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2451 kcal
|
Yağ: 123,35g | Prot: 150,88g | Karb: 190,13g.
Kahvaltı: Doppel Herz Омега-3, Грецкие Орехи, Куриные Котлеты, Оливье без Майонеза, Яичница, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Творог 5%, Ого Отруби Ржаные, Сливочное Масло, Kamis Зелень Петрушки, Сыр Российский, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Akşam Yemeği: Избенка Сырники Творожные 5%. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко. devamı için...
|
|
3266 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|