|
Одно из правил рекавери заключается в том,что нужно позволять себе все что хочется,сколько хочется и когда хочется .
У меня вопрос к коллегам с ОРПП-как вы справляетесь с тревогой и чувством вины после позволенной себе (шоколадки,булочки,зефирки).
|
3680 kcal
|
Yağ: 156,07g | Prot: 152,44g | Karb: 415,05g.
Kahvaltı: Шоколад Аленка, Шоколад с Молочной Начинкой, Каша Овсяная. Öğle Yemeği: Зефир Крем-Брюле, Сыр Пошехонский, Макфа Макароны Отварные, Томаты Розовые, Тефтели из Говядины и Свинины. Akşam Yemeği: Горошек Зеленый из Мозговых Сортов, Сырный Суп с Курицей. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог Зерненый 5%, Подушечки Карамельные, Гиагинский Молзавод Сыр Косичка Копченый. devamı için...
|
|
2581 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Mekik - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Арина, а какой у вас рост?
20 Nis 19 üye tarafından: Rafaello01
|
20 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
Тоже пытаюсь справится((
Начинаю с маленького количества, ем пока самые низкокаллорийные вкусняшки.
Ем их только в присутствии кого-то, когда одна ужасно боюсь пережрать.
20 Nis 19 üye tarafından: krevetto4ka
|
Извиняюсь за глупый вопрос - орпп что это ?
20 Nis 19 üye tarafından: Bereza42
|
Bereza42,ОРПП-ограничительное расстройство пищевого поведения.Я рада за вас,что вы не знаете
20 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
Подняла калорийность до 2300. Около года держала так. Вес на 7 кг стал больше. Затем снизила до 2000 все 7 кг ушли. Сейчас вопрос еды вообще не беспокоит.
20 Nis 19 üye tarafından: nondeterm
|
nondeterm-,я по-доброму вам завидую.Мало существует людей с РПП,которые выздоравливают полностью
21 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
Единственное, о чем я действительно жалею - это то, что в свое врем поверила во всякую чушь о минимумах в 3000 ккал, которые якобы являются нормами для абсолютно всех людей. Если бы изначально мне на глаза попалась не эта чушь, а статьи о разгоне калоража, мое восстановление прошло бы куда проще
21 Nis 19 üye tarafından: nondeterm
|
А заморочки с едой у вас пройдут когда наберёте здоровый вес, если сейчас он у вас ниже нормы и когда поднимете калорийность хотя бы до 2000
21 Nis 19 üye tarafından: nondeterm
|
nondeterm,спасибо за советы,они для меня сейчас ценны.У меня СГ,так что за день зачастую выходит гораздо больше 3000
21 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
Это естественно после сильных ограничений. Потом пройдёт.
21 Nis 19 üye tarafından: nondeterm
|
nondeterm,да,да,я знаю.Хотя и боюсь,что не пройдёт,умом понимаю,что пройдет обязательно
21 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
Обязательно этот этап нужно перетерпеть. И да вес тоже обязательно наберется. Это плата за голодные диеты. Но держите в голове, что когда этот период пройдет вы, как те самые ведьмы, сможете его скинуть на высокой калорийности. Я набрала 9 кг за пару месяцев на питании около 3000 ккал. Потом снизила до 2300. Ушло около 3 кг,отеки очевидно. И год вес не менялся,но все еще на 7 кг был выше ищначального. Когда я поняла, что обещанного чуда не произойдет и вес сам не растворится, я начала есть 2000 и за полгода ушло все, что было наедено за те пару месяцев
21 Nis 19 üye tarafından: nondeterm
|
nondeterm,вы своим опытом дали мне надежду на то,что все это ЗАКОНЧИТСЯ.И закончится ХОРОШО💋
21 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
Все закончится, не переживайте. Главное дотерпите до конца и никогда больше не возвращайтесь к низкокалорийным диетам. Не знаю, актуально ли для вас, но в моем случае у меня не было цикла, он восстановился примерно на 2рой месяц, после того как я начала рекавери
21 Nis 19 üye tarafından: nondeterm
|
nondeterm,восстановился.Тоже на второй месяц.Очень рада за вас,что вы УЖЕ прошли через это
21 Nis 19 üye tarafından: Арина Олеговна
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Арина Олеговна Kilo Geçmişi
|