아주심 Günlüğü, 21 Nis 19

단식후 보식해야되는데
바로 소고기 등심먹음..150구람.
파채 딱한번 집어먹고. 양파랑 새송이버섯 많이.
그이와 딸아이는 삼겹살..한개만 먹고싶었지만 꾹 참음.
내일 몸무게 두려움 ㅠ. ㅠ

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Nisan 2019:

553 kcal

Yağ: 27,13g | Prot: 43,36g | Karb: 40,75g. Öğle Yemeği: 아메리카노. Akşam Yemeği: 양파구이, 양파, 청양고추, 홈플러스 새송이버섯, 상추, 깻잎, 소고기등심. devamı için...

1643 kcal

Egzersiz: Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...

Yorumlar

내일 몸무게 두려운 1인 추가요😭

21 Nis 19 üye tarafından: 범둘리

전 다행히 유지요 ㅠ. ㅠ 이번주 목요일 발리가는데 두려워요 ㅋㅋ

21 Nis 19 üye tarafından: 아주심

150그람이면 걱정안하셔도됨...

21 Nis 19 üye tarafından: puc4e

네. ㅎㅎ 감사합니다. 1인분이 150그램이더라고요 ㅋ

22 Nis 19 üye tarafından: 아주심

식단 외 외식을 했다고 바로 팍 늘지 않습니다 ㅎㅎ 1키로 몸무게가 찌는데 1만 칼로리가 필요하니, 3일이상 많이 먹어야 살이 찌는거고, 일시적으로 붓기라고 생각하시고 폭식하신 다음날 12시간 이상 물만 드시고 단식해주시면 도움이 된다고 해요~

22 Nis 19 üye tarafından: mirae0124

오..감사해요. 혹 폭식했다면 다음날 단식모드로 가야되겠습니다. 여행가는데 많은 도움이되네요

22 Nis 19 üye tarafından: 아주심


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