22 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
40,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2153 kcal
|
Yağ: 44,60g | Prot: 296,67g | Karb: 130,84g.
Kahvaltı: Bob’Ms Red Mill Rolled Oats, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Öğle Yemeği: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Tomat, Tahu, Daun Gingseng / Kolesom, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Öğle Yemeği Sonrası: Plum, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği Öncesi: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Salmon, Jus Tomat, Daun Gingseng / Kolesom, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği Sonrası: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. devamı için...
|
|
2216 kcal
|
Egzersiz:
Cardio campur - 50 dakika, Gym back workout - 1 saat ve 4 dakika, Yüzme (Yavaş) - 45 dakika, Apple Health - 21 saat ve 21 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|