|
Прошел месяц, как я начала снова всё считать. Вес в начале был 118, сейчас 115. Придерживаться заданных расчетов было сложно. Иногда очень сильно перебирала с едой, затем калории понижала.
Среднесуточные покатели были такими:
1неделя - 1926 ккал
2неделя - 2405 ккал
3неделя - 2039 ккал
4неделя - 1717 ккал.
Ощутила перемены в теле именно на четвертой неделе, с понижением до 1700.
Сложила все 4 показателя и разделила на четыре недели. Вышло, что в среднем за неделю я съедала на 2020 ккал. Ну понятно, почему ушло меньше, чем ожидала😊 Но я рада, что вообще скинула три кг, и спина теперь не болит. И что не набрала за месяц тоже очень рада😊
Спорта нет, двигаюсь мало. Ограничений нет, просто пока нет желания. Но и при таком раскладе минус три кг тоже результат. 🎉🎉🎉
Начался второй месяц, продолжу есть на 1700. Вроде хватает мне, чувствую себя нормально, силы есть. Будет нехватать, повышу калории. Маленькая победа - тоже победа😊
|
1693 kcal
|
Yağ: 75,91g | Prot: 99,30g | Karb: 155,75g.
Kahvaltı: Ермолино Сырники с Изюмом. Öğle Yemeği: Хохланд Творожный Сыр, Огурец (с Кожурой), Звездный Сухари К Чаю, Молоко 2,5%, Сахар. Akşam Yemeği: Сити Гурмэ Суп Куриный с Вермишелью, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак, Морковь, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Пока у организма есть собственные запасы в жировых депо, дефицит переносится легко. Думаю, 1700, конечно, быстрее, но 2000 надежнее. А пешком ходите?
22 Nis 19 üye tarafından: Про100Алла
|
Я согласна про 2000. Но впереди жара, и хочется до нее еще хотя бы пару-тройку кг успеть скинуть. Конечно, дольше - лучше, на это и нацелена, а пока экспериментирую, смотрю на свои реакции. Ходить пока желания нет. В прошлые пару раз, когда начинала скидывать вес, подключала ходьбу. Со временем надоедало, потому что я не любительница вот такой ходьбы. Для похудения. В этот раз просто понижаю калории. Потом буду повышать. Никуда не тороплюсь.
22 Nis 19 üye tarafından: SimKarasim
|
А я просто хожу теперь вместо машины. Город маленький. Вообще не понимаю, зачем раньше всегда на машине ездила.... На работу, в магазин... Теперь пешком, и меньше 15000 редко когда выходит. Это я к тому, что специально не хожу, просто изменила образ жизни
22 Nis 19 üye tarafından: Про100Алла
|
23 Nis 19 üye tarafından: witch_without_broom
|
Найди на ютубе канал фреш лайв 28 английскими буквами ..с твоей массой люди Больше сливают за месяц, там Очень много полезной инфы. Дефицит более 15% чреват
23 Nis 19 üye tarafından: вася 123
|
3 кг за месяц это очень даже хорошо и это как раз здоровое похудение. Вы молодец, всё у вас получится
15 May 22 üye tarafından: natalabelova92
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|