|
plus telur 2
|
1539 kcal
|
Yağ: 64,82g | Prot: 116,66g | Karb: 128,70g.
Kahvaltı: Kenari, Skippy Peanut Butter, Telur Rebus, Pisang. Öğle Yemeği: Selada Daun Hijau, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Ikan Tuna, Sayap Ayam, Yogurt Polos, Coklat Manis atau Gelap, Pepaya, Kacang Hijau. Aperatifler/Diğer: Jambu Biji, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Cookies Almond (20 cookies), Chia Seed. devamı için...
|
|
1714 kcal
|
Egzersiz:
Plank - 5 dakika, Süpermarket Alışveriş - 40 dakika, Temizlik - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|