23 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1687 kcal
|
Yağ: 87,17g | Prot: 111,70g | Karb: 123,75g.
Kahvaltı: Мистраль Отруби Овсяные, Овсяная каша из цельного зерна. Öğle Yemeği: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, 5 Морей Горбуша Натуральная, Укроп, Капуста Белокочанная. Akşam Yemeği: Йогурт Домашний, Dolce Granto Сыр Пармезан, Яйцо, Окей Сливки 20% Ультрапастеризованные, Укроп, Капуста Белокочанная, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Oghab Halva Кунжутный Крем без Сахара, Сарафаново Кефир 3,2%, Пятерочка Грейпфрут. devamı için...
|
|
2308 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glushenkovat Kilo Geçmişi
|