imey_code2 Günlüğü, 23 Nis 19

imey_code2 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bb aku udah naik lagi 😍

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Nisan 2019:

1903 kcal

Yağ: 47,03g | Prot: 217,50g | Karb: 151,38g. Kahvaltı: SuperIndo Muesli, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Kahvaltı Sonrası: Buah Pir. Öğle Yemeği: Ikan Salmon, Jus Tomat, Ikan Bandeng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Bayam Malabar (Daun Raja/Daun Dewa). Öğle Yemeği Sonrası: Apel (tanpa Kulit), Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği Öncesi: Stroberi. Akşam Yemeği: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng, Jus Tomat, Daun Gingseng / Kolesom. Akşam Yemeği Sonrası: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. devamı için...

1556 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

54 Destekçi Destek

Yorumlar

Keren dan selalu keren semoga q bisa 💪

24 Nis 19 üye tarafından: ache ani

woww..ototnya..

24 Nis 19 üye tarafından: fitrinurjannahh

@ache. Pasti bisa kak💪

24 Nis 19 üye tarafından: imey_code2

cakep bodynya lean, brp ini BB ny MB?

24 Nis 19 üye tarafından: risa athala

@risa BB imey 41 kak🥰

24 Nis 19 üye tarafından: imey_code2

tinggi brp sis?

24 Nis 19 üye tarafından: risa athala

@risa TB 150 kak. Bb 41. BF 18 kak

24 Nis 19 üye tarafından: imey_code2

keren bangettt kak 👍👍👍 gimana caranya biar naiknya stabil ga balik turun lagi?

25 Nis 19 üye tarafından: quirky.jette

wow so awesome, latihannya udah berapa lama kak, terus pola latihannya gimana?

25 Nis 19 üye tarafından: Sophiachan_

@Sophiachan. Pola latian 3 hari latian berturut turut hari ke 4 off day. Ritmenya tiap hari beda2 sasaran otot yg dilatih kak. Sehari back, hari berikutnya shoulder dan hari ke-3 latian kaki. Hari ke 4 off latian kak. Begitu seterusnya.

25 Nis 19 üye tarafından: imey_code2

@quirky. Jaga pola makan kak. Ama latian yang konsisten. Usahakan latian beban 5x seminggu. Dan 2x cardio dalam seminggu kak

25 Nis 19 üye tarafından: imey_code2


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

imey_code2 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

imey_code2 Günlüğü, 23 Nis 19

Yorum Gönder

imey_code2 Kilo Geçmişi