25 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2159 kcal
|
Yağ: 101,03g | Prot: 133,12g | Karb: 176,63g.
Kahvaltı: Aldi Havermoutvlokken, Honing, AH Halfvolle Melk. Öğle Yemeği: Cherrytomaten, Tomaten, Drink Mango Passievrucht, Knäckebröd Sesam (15g), Tomaten Ketchup, Tosti Ham en Kaas, Cottage Cheese, Runderrookvlees, Valle Del Sole Rode Linzen, Zoete Aardappel, Gekookt Ei. Akşam Yemeği: AH Gegrilde Courgette, Draadjesvlees, Gebakken Aardappelen, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Tomaten Ketchup, Knoflooksaus. Aperatifler/Diğer: AH Goudse Kaas Extra Belegen 48+, AH Excellent Droge Worst, Jumbo Ongezouten Pinda's , Druiven. devamı için...
|
|
2727 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|