imey_code2 Günlüğü, 29 Nis 19

Seneng sih Body fat turun dan otot naik. Tapi sedih bb turun 2kg hanya waktu sehari😭.

---

1482 kcal

Yağ: 10,89g | Prot: 197,69g | Karb: 143,05g.   Kahvaltı: Iso100 Whey Protein Isolate, Jambu Biji, Buah Pir. Öğle Yemeği Öncesi: Stroberi. Öğle Yemeği: Daun Gingseng / Kolesom, Ikan Tongkol, Jus Tomat. Akşam Yemeği Öncesi: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol. Akşam Yemeği Sonrası: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Aperatifler/Diğer: Plum, Buah Kiwi. devamı için...

1813 kcal

Egzersiz: Leg workout - 1 saat ve 4 dakika, Apple Health - 22 saat ve 56 dakika. devamı için...