bahar_sahin Günlüğü, 01 May 19

Bu güzeldi işte 😂😂 

Bnde bunu la ilgili merak edıyorum nasıl beslenmelıyız 

Ramazanda iftarda karbonhidratınızı tüketip geriye kalan öğünlerinizde protein ağırlıklı karbonhidratsız yiyecekler tüketirseniz kilo alımı olmaz. Tabi şuanda olduğu gibi Ramazandada kalori ve makro takibi şart 

😁 

Mhmtkrdg tesekkur ederim.  

Birkac haftadır bu denilenlere yapmama rağmen doğru duzgun kilo verilimi olmuyor😞 sadece diyet degil spor da yapiyorum ama nafile. Neden oluyor anlamadim?  

Çok yüksek kalorilerin kilo aldırdığı gibi çok düşük kalorilerlede kilo veremezsin genelde insanlar kendilerini aç bırakarak kilo vereceklerini sanıyorlar illaki veriyorlar bi müddet sonra vücut kıtlığa giriyor ve metabolizma yavaşlıyor böylelikle kilo verimide duruyor. Eğer sende çok düşük kalori almıyorsan demekki fazla alıyorsun. Kalori hesabını güzel yapıp deneme yanılma yöntemi ile vücudunun yağ yakmak için ihtiyaç duyduğu kaloriyi kendin bulman lazım.  

mhmtkrdg 1800 istiyor ben 1000 kalori besleniyorum. Zayiflamak icin en az 500 kalori eksik beslenilecek dendigi icin 🙄 

1300 alın onu da dalgalı alun bir gün 1500 bir gün 1100 bir gün 1300 gibi hafta bitiminde ortalama 1300 olsun bir gün iyice abartıp 1600 alın hafta içi kısıp dengeleyin. Her gün aynı kaloriyi almayın. 

Besmevsim tesekkur ederim deneyeceğim 😊 

Bahar 300 kalori açık yeterli zaten fazla bi kilon yok haftada 1 günde metabolizmanı şaşırt ödül öğünü yap istediğin forma ulaşırsın.  

Umarım dediginiz gibi olur hepimiz istedigimiz forma ulasiriz😊 

Teşekkür ederim ilginize 

Rica ederim elimizden geldikçe 🤷🏻‍♂️🤗 

ahahahahaha bu neee yaaaa 🤣🤣😂😂😂🤣🤣🤣😆 

Phuket😂😂😂 

Küçücük bir dal 🤔 

Dalımı kıranın ağacını sökerim yazmıştı geçen atarlı bi deliğanlı ☺️ onun eşi olabilirmi bu şiiri yaAn 

🤣🤣😂😂🤣🤣 olabilerr bence de meddahh 🤭🤣 

😂😂😂