Atifn Günlüğü, 03 May 19

pola makannya gimana kak??? ap d sertai olah raga?? 

Berapa bulan itu ka.. Qu aja dri 75 stuck di 72 trus.. Smpt nyerah heheh pdhal mlm olahraga 

TB berapa kak??... 

Mb kalo stuck gt apa yg dilakuin? Kek putus semangat ni aku 

tb brp kk 

TB 165cm dietnya aku intermittent fasting sama kalori defisit tentunya sama olahraga juga. aku olahraganya hiit kardio seminggu 3x solusi stuck adalah coba imbangi dengan olahraga fan jangan cuttibg kalori 

brp lama kak? trs kalori perhari brp 

wahhh ❤ 

hiit kardionya brapa menit kak? 

Berapa lama ya?  

berapa lama kak ? kalo udh stuck rasa rasa pesimis 

mantap 

sama q jg gt udah 40 hari cuma turun 4 kg.q sich gak olga tp q dirumah aktif.gmn y crny biar bs turun lg.mksh y  

aku kalori harian 1200-1300 an ga boleh kurang ato lebih. hiit kardionya 30 menit aja udah bagus, untuk pemula 10 menit udah lumayan. Intinya jaga pola makan sama banyakin gerak 

aku diet dari desember sampai sekarang ya. dam ini stuck gak turun sama sekali hehe. pokoknya nikmati aja.. sambil nonton youtube nya yulia baltschun ya teman* biar tau dasar*nya diet yg baik 

ku juga stuck udah hampir sebulan😁😁 krn udah nyaman sm pola makan yg skrg jadi yaudah lah selow ae meskipun stuck hehe, ttp nikmatin 

Iriii 😭