03 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1547 kcal
|
Yağ: 69,91g | Prot: 111,50g | Karb: 121,53g.
Kahvaltı: Аэробар Шоколад Горький Пористый, Витебское Молоко Варенец, Витьба Отруби Ржаные с Гречкой, Куриные Котлеты на Пару, Сливочное Масло, Фермер Хлопья из Смеси 5 Злаков. Öğle Yemeği: Джем Черничный без Сахара, Полоцкие Хлебцы Ржаные, Брест-Литовск Сметана 15%, Суп Куриный с Вермишелью, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Гаспадар Клетчатка, Золотые Злаки Сибири Семена Льна, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%. Akşam Yemeği: Витебское Молоко Варенец, Банан, Беллакт Творог 9%, Салат из Капусты с Маслом, Курица Вареная, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде. Aperatifler/Diğer: Кешью, Фундук, Арахис. devamı için...
|
|
2103 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Hulahop - 41 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 49 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|