04 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1803 kcal
|
Yağ: 44,56g | Prot: 187,27g | Karb: 158,83g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Çökelek, Namet Hindi Füme, Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Yeşil Bezelye, Bulgur (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %60, Myprotein Impact Whey Protein , Sek Quark Müsli Bar Yaban Mersinli, Portakal, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
2683 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 42 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|