06 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 22,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 54,53g | Prot: 73,43g | Karb: 175,39g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Cap Cay Kuah, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Tempe Orek, Sambal Goreng, Kecambah, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kurma, Tahu Goreng, Bakwan. devamı için...
|
|
3341 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Zumba - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dwicahyanti15 Kilo Geçmişi
|