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Questione:proprio ieri stavo leggendo riguardo gli zuccheri ma non ci ho capito quasi un ca’. Quindi per favore qualcuno armato di pazienza,potrebbe spiegarmi come regolare gli zuccheri? Cioè,stando intorno alle 1700qualcosa amche meno, quanti grammi di zuccheri(non aggiunti s’intende) dovrei assumere al giorno? Grazie infinite.
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1459 kcal
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Yağ: 40,56g | Prot: 131,21g | Karb: 134,03g.
Kahvaltı: Succo di Limone, Yogurt Greco Total 0%, Coop Fette Biscottate Integrali (8g). Öğle Yemeği: Pane di Segale, Zucchine Cotte, Curcuma, Pepe Nero, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Fino Basmati, Petto di Pollo, Carne. Akşam Yemeği: Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Pepe Nero, Funghi Cotti, Petto di Pollo, Carne, Exquisa Latticini Fresco Cremoso Fitline, Albume d'uovo Cotto, Uovo Strapazzato, Pane di Segale. Aperatifler/Diğer: Crastan Cacao Amaro, Fragole, Prozis Burro di Arachidi , Fage Yogurt Greco Total 0% , Fette Biscottate Integrali (8g). devamı için...
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Anch’io come te non ci capisco molto comunque proprio ieri stavo seguendo un post e una persona ha spiegato che la percentuale dovrebbe essere di 10/100 in relazione ai carboidrati cioè se durante la giornata assumi 100 gr di carboidrati la quota di zuccheri dovrebbe essere 10 io la trovo quasi impossibile da raggiungere tipo oggi saranno 232,46 di carponi e 46,98 di zuccheri quando dovrebbe essere su i 32 ma già non aggiungo zucchero non mi riempio di frutta e non mangio merendine quindi la maggior parte dello zucchero è dei carboidrati (riso, pane) e verdure. Sono parecchio confusa anch’io
06 May 19 üye tarafından: wertyuii
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Ci vuole una lezione ad hoc qui!
06 May 19 üye tarafından: valeria20fg
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Esatto, l'RDA dice il 5-10% del totale calorico. In realtà l'OMS penso imponga la limitazione agli "zuccheri aggiunti" ossia tutti prodotti confezionati e/o che aggiungono zuccheri non naturalmente presenti, più ovviamente il classico saccarosio. Il discorso è sempre il solito: meno l'alimento è processato più è salubre. Le varie limitazioni servono a garantire che la gente senza cultura alimentare rispetti questo principio base, aldilà di quanto lo zucchero possa fare bene o male.
06 May 19 üye tarafından: jack_the_lifter
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Quindi Jack fare attenzione soprattutto alla frutta è importante? Grazie comunque !
06 May 19 üye tarafından: valeria20fg
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