07 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1616 kcal
|
Yağ: 65,32g | Prot: 118,95g | Karb: 138,41g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Fırında Sebze. Öğle Yemeği: BCAA Matrix 4:1:1, FitNut Fıstık Ezmesi, Peyman Çiğ Badem, Süt (Yağsız), Yulaf, Hardline Whey 3 Matrix. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Yoğurt Çorbası, Dana Kavurma. Aperatifler/Diğer: Güllaç, Ramazan Pidesi. devamı için...
|
|
2612 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 45 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dogan_simser Kilo Geçmişi
|