11 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 45,60g | Prot: 51,53g | Karb: 167,46g.
Kahvaltı: Зеленый Чай, Блинчики. Öğle Yemeği: Блинчики, Петрушка, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Морковь. Akşam Yemeği: Апельсин, Вареное Яйцо, Морковь, Редис, Блинчики, Сыр Голландский, Курица, Белый Рис. Aperatifler/Diğer: Печенье, Морковь, Блинчики. devamı için...
|
|
1745 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Squat - 10 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|