13 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1306 kcal
|
Yağ: 36,30g | Prot: 38,21g | Karb: 210,58g.
Kahvaltı: Melilea Minuman Serbuk Kedelai, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Akşam Yemeği: Kaldu Sapi, Sambal Goreng, Tahu Bacem, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Alpukat, Kolang Kaling, Nutrijell Nutrijell Rasa Cincau, Pepaya, Gula Pasir. Aperatifler/Diğer: Mr. Bread Roti Tawar Kupas, Nutella Selai Coklat, Perkedel Kentang, Dadar Gulung, Good Day Cappuccino. devamı için...
|
|
2230 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 40 dakika, Oturma - 8 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sasmita siregar Kilo Geçmişi
|