|
Meta do dia: 1200 kcal *Concluída!
|
1156 kcal
|
Yağ: 40,73g | Prot: 58,23g | Karb: 148,35g.
Kahvaltı: Perdigão Mortadela Ouro, Café Expresso. Öğle Yemeği: Mamão Formosa, Maçã Verde, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sopa de Legumes. Akşam Yemeği: Banana Prata, Leite, Linea Shake de Chocolate. Aperatifler/Diğer: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Qualitá Manteiga Extra sem Sal, Crepioca, Sabor da Terra Semente de Chia, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). devamı için...
|
|
1653 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|