|
Хочу повысить каллории и сегодня балую себя оладьями и жирным творогом. Не знаю как надо, но буду пробовать так
|
1756 kcal
|
Yağ: 71,30g | Prot: 87,78g | Karb: 198,23g.
Kahvaltı: Дары Моря Икра Чёрная из Морских Водорослей, Nutiva Семена Чиа, Веселый Молочник Сметана 15%, Оладьи, Сахар, Творог 18%. Öğle Yemeği: Шефмаркет Курица, Тушенная с Овощами и Прованскими Травами, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Макароны по Флотски. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Клубника, Лента Авокадо, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Рыба Тушеная, Креветки (Вареные или на Пару), 4 Сезона Мексиканская Смесь, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Aperatifler/Diğer: Виталад Протеиновый Батончик Банан, Nutiva Семена Чиа, Савушкин Продукт Творожок Нежный, Snickers Батончик, Клубника. devamı için...
|
|
1888 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev Işi - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
20 May 19 üye tarafından: Про100Алла
|
я сразу повышала, с 1200 до 1500 за неделю, потом через месяц с 1500 до 1800
20 May 19 üye tarafından: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|