20 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 56,61g | Prot: 43,53g | Karb: 146,99g.
Kahvaltı: Семга Слабосоленая, Arla Apetina Soft, Мультизерновой Хлеб, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Добрый Сок Томатный, Lorenz Чипсы Naturals с Пармезаном. Akşam Yemeği: Веселый Молочник Сметана 15%, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Energizer Взрывной Апельсин, Кофе с Молоком, Сметанин Айран 0,5%. devamı için...
|
|
2397 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
|
|