|
—1 B-)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1234 kcal
|
Yağ: 52,40g | Prot: 86,86g | Karb: 102,24g.
Kahvaltı: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Queijo Minas Frescal Light, Activia Light. Öğle Yemeği: Arroz com Lentilhas, Charuto de Repolho, Kafta, Coalhada Seca, Homus. Akşam Yemeği: Pão Integral Light, Nutella, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Iogurte Natural Integral, Maçã. devamı için...
|
|
2581 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 38 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|