bajar de peso y quedarse flaco o ser flaco y quedarse igual por el miedo a ganar algo de grasa, aquí están todas mis definiciones (izquierda ) y mis posteriores etapas de volumen (derecha ) en una etapa de ganancia siempre habrá ganancia de grasa y NO EXISTE el volumen "limpio" lo que si existe es un volumen controlado y sostenido en el tiempo. mis etapas las eh hecho sin Cosas como Keto, paleo, low carb comer solo organico etc. con dieta flexible alta en carbos usando de 2 a 2,5gr por kilo de peso en proteina dependiendo la etapa en la que este y si ya estoy muy bajo de % graso, en conclusión hagan las cosas bien y pierdan miedo al cambio les dejo esta frase " si no te desafía no te cambia, Si no cambias estas perdido "
